ile to jest 1 4

[...] jak najlepiej założyć to? Moja waga 80 kg 175cm wzrostu, 20% bf, cel zejście do 75kg jak pójdzie lepiej to więcej xD. Z waszego doświadczenia jakie są najlepsze procenty? I ile można zdrowo zrzucić bez utraty mięśni tak tygodniowo, i czy moje założenie jest możliwe do wykonania w miesiąc? Dodam, że 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo, 5 razy w tyg [...]

witam!! Posiadam takie suplementy PRO LONGATUM, BCAA,L-GLUTAMINE,TCM i pytanie moje jest takie jak dawkować te suplementy w jakich ilościach ile razy dziennie jeżeli jest to możliwe proszę o pomoc z góry dziękuje jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię to co trzeba będzie czekam na wasze opinie. Staż 2 lata wzrost 185cm waga 82kg jak coś dieta [...]

od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]

chciałam spytać ile godzin trwa dzienna służba w wojsku zawodowym którą odbywa się mniej więcej raz w tygodniu, dokładnie w wojsku sił lądowych w łask, czy jest to 10 godzin czy więcej i jaka jest stawka ????????????????????????????????????????????

[...] duży dylemat bo na 90% pierwsze 6 tyg był na enanie fake , a potem 6 tyg na dobrym w 4 tygodniu robil badania i wyszla lipa i teraz nie wiadomo czy brac hcg czy nie , bo ile tak na prawde byl na real testo chodzi o to ze chyba do dupy dawac hcg jesli sie nie potrzbuje prawda? a jesli potrzebuje nawet po tych 12 tygodniach na prawdziwym testo [...]

Witam, wlasnie sie dowiedzialem ze mam hi*******oze. Poszukalem sporo na necie, znalazlem od groma cwiczen. Opinie sa skarajne, i nie wiem co wygrac az w koncu natrafilem na takie cos: http://rapidshare.com/files/228644940/cnk.zip Jest tam z 15cwiczen na wzmocnienie i tyle samo na rozciagniecie miesni plecow, posladkow, brzucha. I moje pytanie, [...]

Siema mam 15 lat, chodzę na boks, ponad rok i myślałem nad pójściem na KickBoxing bądź MuayThai(o ile w moim mieście jest) i dlatego też chciałbym sobie kupić worek, który będzie mi służył do bicia "wszystkimi" kończynami. http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-180-45-uchwyt-pusty-i1766533800.html [...]

[...] - Tankson's Form" (wystarczy wpisac form i go znajdzie - ma jakies 11 mb.) Jesli ktos widzial to moglby wyjasnic mi czy to tylko pokaz czy na serio jakis uklad (jesli tak to z czego). Ciekawe ile cza trenowac zeby tak latac. Jesli nie ten dzial to sorki, ale najbardziej mi to pasowalo. Pozdro. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

[...] teraz juz cwicze 2 miesiace. Mam 175cm i okolo 70kg. Moim celem jest masa. Mam diete do ktorej staram sie stosowac. I teraz moje pytania. 1 czy warto kupic jakis gainer?? 2 jesli tak to jaki polecacie?? 3 na ile mniej wiecej starcza 1kg gainera?? 4 czy jest wogole sens zamawiania 1kg czy lepiej odrazu brac 3-4kg?? 5 czy wam gainer duzo pomogl??

Potrzebuje porady: Mam 18 lat i chciałbym poprawić sylwetkę, a mianowicie schudnąć(do 80 kg to marzenie) a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Nie mam za wiele czasu na siłownie więc chciałem przyspieszyć to suplementem HMB z dodatkami(aminokwasy itp. zawartym w odżywce). Nad planem treningowym trochę później pomyślę. stąd rodzą się pytania: Czy to [...]

od roku czasu chodzę na siłownię, dietę jaką mam, suple też. ważę 74 kg, 174 cm wzrostu, obwód bicepsa 38 cm obwód przedramienia: 34 cm obwód łydki:39 cm obwód uda: 54 cm obwód w pasie: 85 cm Na łapach żyłki mi dobrze widać, jak zepne mięśnie to są twarde i widać ich zarysy. Użyłem kalkulatora tego na sfd do sprawdzenia poziomu tluszczu i wyszło [...]

Witam wszystkich. - Kupiłem Micropure Creatine 500g - Ultimate Nutrition HMB 120Kaps. - Mass-Gain HI-TEC - i oczywiście glukozę Poradźcie w jakich dawkach przyjmować i ile razy dziennie. Jak zaplanować sobie cykl. Planuje zrobić to w taki sposób: Zaczynam 1 Kwietnia (dobra data co ) i przez miesiąć kreatynka + hmb, w maju same HMB i w czerwcu [...]

[...] to zaznacza miejsce 10,20,30,40,50gram dzisiaj tak o żeby sprawdzić postawiłem na wagę zapakowany pod 40gram miernik i pokazało 27gram..+ jeszcze miarka, potem sprawdziłem ile waży sama miarka ważyła 10gram, czyli tak gdzie było narysowane 40gram w istocie było tylko 17-20gram? Trochę się przeraziłem bo już jakiś czas biorę tak odżywki i [...]

[...] już nie czuję.O co chodzi czy mieśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku? co jakieś dwa tygodnie staram sie zmieniać dobór ćwiczeń,to pomaga lecz efekt nie jest taki sam. a może chodzi o długość przerw miedzy seriami?ile one powinny trwać?albo czas zacząć superserie? plan: -uginanie ramion stojąc x2 -hantelki młotkowo -modlitewnik x2 prosze o porady

[...] bo jestem w tym zielony. Z tego co czytalem to robi sie sety skladajace sie z 6cw po 3 serie i po tych setach chciałbym robic kilka cwiczen na wolnych ciezarach. Tylko ile i jakie. Cwiczac 4 razy w w tygodniu nie zajade sie robiac za kazdym razem to samo? Czy za kazdym razem zmieniac sobie te sety. Chciałbym miec sztywny plan ktorego bym [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

Witam.. zaczne od tego że zrobiłem badania testosteronu czy towar jest wporządku, wyszło mi 20,40 ng/mL przy wart. ref. są jakieś mniej więcej wytyczne ile powinno być ng/mL dzien po wstrzyknięciu 100mg Propionatu? ponieważ wydaje mi się że moge mieć zaniżone stężenie nawet o 50% bo gdzieś spotkałem się z wypowiedza ze obliczyli ze po 50mg propa [...]

[...] muay thai i bjj. muay thai znam z autopsji a bjj tyle co kolezanka pokazala mi na ju-jutsu. jeden z zawdnikow jakiejs federacji (czy jakis tam inny ktos) powiedzial ze pokona zazdego kto nie zna bjj. muay thai jest twarda sztuka walki o ile nie najtwardsza wiec jesli polaczymy te dwie sztuki to bedzie nioslo to smierc i zniszczenie :) Muay Thai

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] mam kilka pytan: 1.co brac w przerwie cyklu(zebym mial jak najmniejsze spadki a jednoczesnie przybieral na masie)? 2.czy no booster bylby dobry w przerwach miedzy cyklami?a moze jest cos lepszego? 3.ile czasu mozna spozywac gainer?bo jak mi uzupelnia diete to czy moge go dalej stosowac po cyklu na mono? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam